さつまいも

GI値図鑑について解説します。

太りやすいのはGI値が高い方ですか？それとも低い方ですか？

答えは

GI値が高い食材=太りやすい

GI値が低い食材=太りにくい　

です。

GI値が高い食材・GI値が低い食材は何か、について紹介します。

さつまいもはGI値が低い食材です。

甘いモノが食べたいなぁと思うなら、白米や玄米をやめて、食物繊維が多い炭水化物であるさつまいもにしたらいいと思います。

無理のないダイエットをしたい方やリバウンドを卒業したい方は
GI値の低い食材を把握すれば、ダイエットの効果が期待できます。