玄米

GI値図鑑について解説します。

太りやすいのはGI値が高い方ですか？それとも低い方ですか？

答えは

GI値が高い食材=太りやすい

GI値が低い食材=太りにくい　

です。

GI値が高い食材・GI値が低い食材は何か、について紹介します。

玄米はGI値が低い食材です。ビタミンB群もあるので、燃焼しやすい体を作れます。

ダイエットしたいなら、白米を玄米に置き換えるといいです。

玄米が苦手な方

GI値が高い白米とビタミンB群を組み合わせることで、血糖値の上昇を抑える事はできますので、ビタミンB群が豊富な食材を取った方がいいと思います。

例えば、

かつお。

かつおにビタミンBが含まれています。かつおだけでなく、ビタミンB群がある野菜や食物繊維も一緒に摂ることで、効果はアップします。

無理のないダイエットをしたい方やリバウンドを卒業したい方は
GI値を把握すれば、ダイエットの効果が期待できます。