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2023年03月27日ほっけワンプレート
～ほっけワンプレート～ 〇玄米（ねぎふりかけ+ほりにし） 〇ほっけ 〇菜の花もやしナムル 〇アイスプラント（塩+日清MCTオイル） 〇...
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2023年03月26日鶏もも肉ワンボウル
～鶏もも肉ワンボウル～ 〇玄米（十五穀米フレンドを使用） 〇チキンスパイスカレー（鶏もも肉・バジル・たまねぎ・トマト） あなたの1食分...
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2023年03月25日ささみワンボウル
～ささみワンボウル～ 〇玄米 〇わかめささみ（塩+日清MCTオイル）※1日100ℊ（約2本）OK です。 〇温泉卵 〇キムチ 〇もやし...
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2023年03月24日さけワンボウル
～さけワンプレート～ 〇玄米 〇さば 〇水菜（オリーブオイル・パルメザンチーズ・塩） 〇トマト ◯卵焼き 水菜は美容効果・免疫力アップ...
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2023年03月23日サーモン
PFC図鑑について解説します。 P=たんぱく質 F=脂質 C=炭水化物 サーモン（一食あたりの摂取目安量） 重さ 75ℊ ...
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2023年03月23日サーモンワンプレート
～サーモンワンプレート～ 〇玄米 〇サーモン（魚市場で購入したもの） 〇あおさ入り卵焼き 〇キャベツわかめ あなたの1食分の食べる量は...
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2023年03月22日鶏もも肉ワンボウル
～鶏もも肉ワンボウル～ 〇玄米（十五穀米フレンドを使用） 〇キムチもやし（大豆もやしイソフラボン） 〇ブロッコリーの茎 〇鶏もも肉（大...
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2023年03月21日さばワンプレート
～さばワンプレート～ 〇玄米 〇さば 〇みょうがねぎ（薬味）のナムル 〇アスパラガス ◯目玉焼き 〇サニーレタス あなたの1食分の食べ...
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2023年03月21日全粒粉パン
GI図鑑について解説します。 太りやすいのはGI値が高い方ですか？それとも低い方ですか？ 答えは GI値が高い食材=太りやすい GI値...
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2023年03月20日鶏もも肉ワンボウル
～鶏もも肉ワンプレート～ 〇玄米（もち麦） 〇鶏もも肉 〇豆乳（スパイスを使用） あなたの1食分の食べる量はどれくらいか知りたい方には...