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2023年03月20日鶏もも肉
PFC図鑑について解説します。 P=たんぱく質 F=脂質 C=炭水化物 鶏もも肉《皮無し》（一食あたりの摂取目安量） 重さ ...
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2023年03月19日さばワンプレート
～さばワンプレート～ 〇玄米 〇さば缶（味付き） 〇目玉焼き 〇キムチ 〇豆腐 〇ほうれん草 〇納豆 〇舞茸 目玉焼きを焼くだけで、簡...
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2023年03月18日ささみワンボウル
～ささみワンボウル～ 〇玄米 〇ささみ（塩+日清MCTオイル）※1日100ℊ（約2本）OK です。 〇温泉卵 〇ブロッコリーの新芽 〇...
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2023年03月17日さけ
PFC図鑑について解説します。 P=たんぱく質 F=脂質 C=炭水化物 さけ（一食あたりの摂取目安量） 重さ 100ℊ ...
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2023年03月17日さけワンプレート
～さけワンプレート～ 〇玄米 〇サラダ（キャベツ・アボカド・ブロッコリー） 〇目玉焼き 〇さけ 〇切り干し大根・ゴボウ・人参の煮物 あ...
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2023年03月16日ささみワンボウル
～ささみワンボウル～ 〇玄米 〇ささみ 〇長いも 〇めかぶ 〇ねぎ 〇温泉卵 あなたの1食分の食べる量はどれくらいか知りたい方には、グ...
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2023年03月15日えびワンボウル
～えびワンボウル～ 〇玄米（十五穀ブレンドを使用） 〇スパイスカレー（ほうれん草・たまねぎ・えび・ココナッツオイル・ココナッツミルク）...
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2023年03月14日えびワンプレート
～えびワンプレート～ 〇玄米（十五穀ブレンドを使用） 〇えびもやし（スパイス粉を使用） 〇セロリナムル 〇人参チーズ 〇トマトバジル ...
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2023年03月14日えび
PFC図鑑について解説します。 P=たんぱく質 F=脂質 C=炭水化物 豚ひき肉（一食あたりの摂取目安量） 重さ 100ℊ...
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2023年03月13日ささみワンボウル
～ささみワンボウル～ 〇玄米（十五穀ブレンドを使用） 〇ささみ ※1日100ℊ（約2本）OK です。 ◯温野菜(キャベツ・白ネギ・ブロ...