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2023年03月05日豚ひき肉
PFC図鑑について解説します。 P=たんぱく質 F=脂質 C=炭水化物 豚ひき肉（一食あたりの摂取目安量） 重さ 100ℊ...
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2023年03月05日豚ひき肉ワンボウル
～豚ひき肉ワンボウル～ 〇玄米 〇蓮根ハンバーグ（豚ひき肉を使用） 〇ブロッコリーの新芽（マジックソルト+日清MCTオイル） 〇卵 〇...
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2023年03月04日ほっけワンプレート
～ほっけワンプレート～ 〇玄米 〇ほっけ 〇キャベツわかめのナムル ◯えのき ◯アスパラガス アスパラガスは疲労回復や美肌効果も期待で...
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2023年03月04日ほっけ
PFC図鑑について解説します。 P=たんぱく質 F=脂質 C=炭水化物 ほっけ（一食あたりの摂取目安量） 重さ 200ℊ ...
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2023年03月03日さばワンプレート
～さばワンプレート～ 〇玄米 〇さば 〇水菜（オリーブオイル・パルメザンチーズ・塩） 〇トマト ◯卵焼き 水菜は美容効果・免疫力アップ...
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2023年03月03日さば
PFC図鑑について解説します。 P=たんぱく質 F=脂質 C=炭水化物 さば（一食あたりの摂取目安量） 重さ 100ℊ 約...
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2023年03月02日ささみワンボウル
～ささみワンボウル～ 〇玄米 〇ささみ（マジックソルト+日清MCTオイル）※1日100ℊ（約2本）OK です。 〇温泉卵 〇キムチ 〇...
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2023年03月02日ささみ
PFC図鑑について解説します。 P=たんぱく質 F=脂質 C=炭水化物 ささみ（一食あたりの摂取目安量） 重さ 100ℊ ...